Theo nghiên cứu khoa học, quá trình trao đổi các chất trong cơ thể ở các độ tuổi khác nhau thì mức độ dưỡng chất cũng sẽ có sự khác nhau rõ rệt. Vì thế, nếu cơ thể bạn chẳng được cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết, khả năng đề kháng suy giảm tất yếu cơ thể dễ bệnh.
Như vậy, thời điểm 20 tuổi phụ nữ nên ưu tiên những loại thức ăn nào? Lúc 30 tuổi nhu cầu dinh dưỡng ra sao? Lúc 40 – 50 tuổi nhu cầu này sẽ khác chứ? Song hành cùng my pham Top White hiểu thêm thực đơn phù hợp cho từng độ tuổi nhé!
Thực đơn ở độ tuổi 20
Thực đơn phù hợp cho độ tuổi 20 đó là nhớ lựa chọn thực phẩm tốt nhất để gia tăng mật độ xương. Thực phẩm đó chẳng những có ích cho sự hoàn thiện cơ thể lúc này mà nó giúp đỡ rất lớn trong vấn đề ngừa nhiều bệnh lý về xương khớp về sau.
Một số loại thực phẩm tốt cho người 20 tuổi như: sữa, sữa chua, thịt đỏ… Trong đó thịt đỏ chứa nhiều protein và chất sắt. Ở khoảng tuổi này, rất nhiều bạn gái hay có tình trạng thiếu máu vì thiếu sắt dẫn tới suy nhược mệt mỏi. Đây được đánh giá là cách thức dễ nhất có tác dụng bồi bổ đủ lượng sắt giúp ích các hoạt động của cơ thể.
Thực đơn ở độ tuổi 30
Thực phẩm phù hợp cho từng độ tuổi hết sức quan tâm ở lứa tuổi 30. Lúc phái đẹp ở lứa tuổi này, hoạt động trao đổi chất trong cơ thể cũng yếu đi, da sạm đi, mái tóc khô sơ và có thể thừa cân. Thực đơn phù hợp cho phụ nữ tuổi 30 bao gồm thực phẩm nguyên hạt, rau quả tươi, chất béo lành mạnh và nhiều thực phẩm chứa nhiều protein chọn lọc.
Chúng ta có thể sử dụng những ngũ cốc, loại thực phẩm dạng sợi như bún, miến, ngũ cốc, và một số loại rau củ, hoa quả… Lưu ý hạn chế đồ ăn vặt, thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm có chứa dầu mỡ do chúng có nguy cơ làm cho toàn bộ cơ thể chị em phụ nữ rất nhanh bị lão hóa.
Chế độ ăn ở độ tuổi 40
Khi bạn tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu lão hóa nhanh chóng. Chế độ dinh dưỡng cần thiết cung cấp những thức ăn chứa nhiều vitamin và những dưỡng chất đẩy lùi quá trình oxy hóa để giúp toàn bộ cơ thể kìm hãm các gốc tự do ảnh hưởng xấu và mức độ lão hóa sẽ diễn ra ngày càng nhanh.
Thực phẩm dinh dưỡng cho độ tuổi 40 cần quan tâm ăn một số dạng hạt và hoa quả như là: chuối, dâu, cam… Có thể sử dụng trong bữa ăn một số món như cá hồi (chống lại hiện tượng suy giảm trí tuệ và bệnh Alzheimer), thịt bò nạc (hỗ trợ cung cấp oxi một cách nhanh nhất từ phổi đến các tế bào khác) hoặc là cá ngừ (chống lại tình trạng co cơ, duy trì cơ thể và cơ bắp)…
Chế độ ăn ở tuổi 50
Khoảng thời gian bước qua độ tuổi 50, cơ thể phụ nữ thường bị nhiều bệnh trong đó phổ biến có thể kể đến như là viêm khớp và da nhanh lão hóa.
Với mục đích giảm các bệnh về viêm khớp, bạn gái nên sử dụng có loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 chẳng hạn như cá hồi, quả óc chó và một vài loại thực phẩm có chứa vitamin C. Phụ nữ cũng cần thiết thêm các loại trà xanh hoặc là trà đen được đánh giá những thực phẩm tốt cho độ tuổi 50.
Đặc biệt, ở giai đoạn này các bạn hãy giảm thiểu hàm lượng sắt và hãy bổ sung đầy đủ lượng canxi nhằm phòng ngừa các bệnh lý về xương.
Hãy thiết kế thực đơn phù hợp cho từng độ tuổi để cơ thể sẽ được chăm sóc và bảo vệ hiệu quả nhé!
Làn da là dấu hiệu rất dễ nhìn thấy nói lên lứa tuổi của chúng ta. Đối với chị em phụ nữ, yếu tố này càng được chú trọng gấp bội lần. Song song với thực đơn dinh dưỡng cho từng độ tuổi thì lựa chọn sử dụng cho mình sản phẩm chăm sóc da cũng hết sức quan trọng. Thêm nữa, để ngăn chặn dấu hiệu lão hóa trên da thì chăm sóc bảo vệ da mặt khỏi tia VU gây hại và nhiều tác nhân tác động xấu từ ngoại cảnh là vô cùng cần thiết. Top White sẽ thông tin cho chị em phụ nữ một loại sản phẩm kem dưỡng da ban ngày hiệu quả hoàn hảo nhé!
Written by Unknown
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét